骨盤ダイエットで痩せる為のQ＆A

こないだ骨盤をたたくダイエットがあると聞いたんですけど、一体どういうダイエットなのかしら？

骨盤たたきダイエットですね。骨盤たたきダイエットは、アピア均製院の院長松岡博子さんという方が考案したダイエット方法です。

そうそう、それ！

骨盤たたきダイエットは、3分行うだけで体型がみるみる変わるということで今話題になっており、この骨盤たたきダイエットの方法が書かれた本は10万部を超えるベルトセラーとなっているんです。

そんなに人気なんだ！どうやって行うの？

骨盤たたきダイエットには3つのステップがあるんです。最初に始めることは自分の体型を調べることです。まず床に縦30センチ、横50センチの長方形を作ります。

そして中心線をはさんで立ち、目を閉じて50回足踏みをしてください。足踏みを終了したら、足のずれ具合によってその後行う体操の内容が分けられます。

へえ～。タイプ別があるのはいいかも！

体操には三種類あります。まず「太ももほっそり体操」。そして「下腹ペタンコ体操」。最後に「ウエストくびれ体操」です。いずれの体操も必ず最後に「骨盤トントン体操」を行います。

あ、その骨盤トントン体操が、骨盤たたきダイエットというものかしら？

そうです。骨盤トントン体操とは、まずうつぶせに寝て両腕で頬づえをつき、足を肩幅くらいに開きます。息をはきながら片足のかかとでおしりをたたきます。

左右3回づつ6回リズムカルに行ってくださいね。最後に動かしやすい方の足を3回動かしたらおしまいです。

へえ～。ずいぶん簡単なのね。

骨盤たたきダイエットはそれが最大の魅力なんです。

方法も簡単だし1回3分でできるので、ぜひ自分の体型を調べて骨盤たたき体操にチャレンジしてみてくださいね。ポイントは１日2回、朝と夜に行うとベストですよ。